napewno zaczniesz spalac tez miesnie, dlatego na czczo nie warto, tzreba przed tym uzupelnic zapasy bialka, mozna wypic np odzywke bialkowa. Zacznij redukcje spokojnie, jets lato mozna pograc w pilke, siatke , rower.
[...] tych okolicach. żeby mięśnie mniej rozrastały śię używaj lżejszych przełożeń, a co do spalania tłuszczu, to utrzymuj tętno ok. 120. Wtedy podstawowym substratem energetycznym są wolne kwasy tłuszczowe. Kawe pij przed. Działa odwadniająco, ale też chroni glikogen. Jeździj najlepiej na czczo. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-18 23:23:11
[...] gryczana...itp itd...masz jeszcze pelnoziarniste pieczywo... ja obecnie sie tez redukuje...i wcinam caly dzien kasze gryczana z oliwa i olejem lnianym...za***iscie wchodzi i coraz bardziej mi smakuje (dziwne co ?)...rano na czczo robie aeroby i po tym zaczynam codziennie dzien od kaszy gryczanej nie mam oporoow zeby jesc ja non stop...
Pociagnij na samym tescie ile sie da. Pozniej dorzuc t3. 91cm to jeszcze sporo. Przed wejsciem na t3 zbadaj panel tarczycowy. Zacznij od dawki 25mcg z rana na czczo, po paru dniach zdadaj samo ft3. Masz miec troche ponad norme, nie kilka razy norma ;-) Na podstawie badania celujesz w ostateczna dawke np 37,5mcg. Co do jakosci tej t3 sie nie [...]
kreatyna z rana na czczo (lub ok 30 min przed treningiem) 5gr i bezposrednio po rowniez 5gr glutamina 5gr z rana naczczo i bezposrednio po trningu gajner ok.50 gr miedzy piwerszym a 2 sniadaniem i 30 min po treningu białko 30 gr ok 45 min po treningu d-rybosy nie kupuj Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy [...]
jak nie masz roweka to biegaj, a jak czest to zalezy co teraz robisz bo jezeli mase to wogole aeroby nie bardzo, gora 2 razy w tygodniu, ale jak rzeźbe to oklo 5 razy w tygodnie rano na czczo lub po treningu silowym d.j666
Ok, ale poczekam pierwszy tydzień z tylko sibu, a potem dorzuce yohe i efedyne. Ogólnie to już robiłem takie połączenie rano o 6 yohimbiny na czczo i przed treningiem koło 16 efedryny - było ok. Dam znac jak poszło - dzięki :) Zmieniony przez - white91 w dniu 2022-02-13 20:00:47
[...] sposób Cię zadowoli. Nie jest to zbyt syte danie;-) Jesli jednak nie jest to konieczne, dla przeprowadzenia zadowalającego treningu - posiłek przedtreningowy wcale koniecznością nie jest i równie dobrze odżywkę możesz wypić np. po. Osobiście często zdarza mi się trenować na czczo, gdyż trenuje rano, a pierwszy posiłek jadam dopiero po treningu;-)
Coz, zostalam obdarzona przez nature dosc masywna dolna partia ciala. Co przy dosc patykowatych rekach(choc rowniez plywam) wyglada to dosc nieestetycznie. Myslalam rowniez nad tym aby zaczac biegac na czczo rano. Do tej pory odbywalo sie to poznym wieczorem. Dzieki za rady
1.Orzechy da się załatwić 2. bilans kaloryczny ok jak narazie? 3.co do biegania, biegać na czczo i później śniadanie, czy śniadanie, odczekać i jazda? 4. Gaineta małozalewającego dokupić? Mój brzuch nie mieści takiej ilości zawsze Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-22 17:45:03
bieganie na czczo w jakimś stopniu przyspieszy spalanie tłuszczu i podkręci metabolizm z rana , jeśli po śniadaniu to odczekaj trochę czasu ,mimo wszystko to jednak sprawa indywidualna Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:38:48
[...] sposób chcesz to czuć? Efekty budowy masy mięśniowej widoczne będą w wyniku obserwacji organizmu w dłuższej perspektywie, czyli pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie są [...]
zwykłe aero jak nie robisz na czczo ew na wieczór gdzie posiłek po aero zawiera węgle nie ma sensu za bardzo najlepszy okres na bieganie czy to aero czy inter jest po treningu siłowym gdzie wyczerpujemy zapas glikogenu z mięśni i spalamy ,,sam fat" chociaż nie do końca tak jest. Interwały zaczynałem 2x w tyg po 5 min aktualnie est 3x w tyg po 15 + [...]
[...] przerwę min. 8 tygodni, to możesz zrobić sobie kolejny cykl na tej kretce -300g w zupełności wystarczy na ok. 7,5 tygodnia (rób bez fazy nasycenia, 5g codziennie rano na czczo + 5g bezpośrednio po treningu). Możesz również połączyć mono z cell pump, proponuję zakup cell pump orange 665g. Dawkujesz wtedy cell pump codziennie rano porcja 9,5g [...]
Ad 1. 5/6 Ad 2&3. pon unoszenie nog w lezeniu 5x25 wt sklony na lawce skosnej 5x25 sr unoszenie now w zwisie 5x25 czw unoszenie nog w lezeniu 5x25 pi sklony na lawce skosnej 5x25 so unoszenie now w zwisie 5x25 Ad 4. Ja - co drugi dzien biegi.. pol godziny/godzina. Najlepiej rano, na czczo, chociaz zadko sie udaje. Seduce.. Exploit.. Ruin...
